TIPS MENCEGAH PENYAKIT DIMUSIM HUJAN

Musim hujan telah tiba, hujan turun terus-menerus hampir sepanjang hari. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim hujan biasanya membuat kondisi tubuh sebagian orang lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Hal ini karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda dari sebelumnya. Saat hujan turun, udara semakin dingin sehingga bisa menurunkan kondisi kesehatan seseorang. Ada beberapa penyakit yang rentan menyerang tubuh di saat musim hujan, seperti flu, batuk, sesak napas, pilek, demam berdarah, penyakit kulit, dan lain sebagainya. Kondisi ini membuat aktivitas menjadi terganggu.

Untuk itu diperlukan daya tahan tubuh yang kuat untuk mencegah penyakit tersebut menyerang. Kekebalan tubuh yang dimiliki satu orang dengan yang lain berbeda-beda. Beberapa orang kadang lebih cepat sakit karena kondisi imun mereka melemah.

Menurut E3A klinik, Ada beberapa cara mencegah penyakit di musim hujan seperti :

  • Pilih makanan yang bergizi

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, membantu menambah imunitas sehingga badan akan lebih tahan terhadap penyakit di musim hujan seperti flu dan demam.

  • Perbanyak makan buah dan sayur

Memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga dapat mencegah penyakit saat musim hujan. Terutama buah yang kaya vitamin C dan vitamin D untuk membantu tubuh menghindari penyakit selama musim hujan.

  • Minum yang cukup

Tetap terhidrasi membuat tubuh terhindar dari flu yang biasanya menjadi ancaman penyakit musim hujan.Minumlah air matang yang kebersihannya terjamin. Selain air putih, kamu bisa juga meminum jus atau buah-buahan mengandung banyak air seperti semangka atau mangga.Jika perlu, kamu bisa memilih minuman hangat di kala turun hujan. Selain menghangatkan tubuh, efektif membuat tubuh kamu lebih relaks.

  • Rutin berolah raga

Olahraga rutin selain bagus untuk menjaga postur tubuh juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh untuk mencegah penyakit di musim hujan.

  • Istirahat yang cukup

Jika jam tidur cukup maka tubuh dapat terhindar dari penyakit tiga kali lebih banyak dari orang yang kurang tidur.Untuk itu, lebih baik hindari bergadang semalaman jika memang tidak diperlukan. Tidurlah secara teratur dan cukup agar tetap bugar selama musim hujan.

  • Jangan lupa cuci tangan

Cucilah tangan secara benar menggunakan sabun ke seluruh bagian tangan, termasuk kuku, sela-sela jari, dan punggung tangan. Bersihkan tangan secara menyeluruh dan keringkan. Cucilah tangan setiap kali selesai beraktivitas dan saat hendak makan

  • Konsumsi vitamin

Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Salah satu cara yang paling efektif dengan rajin infus vitamin c.

Manfaat infus vitamin C

  • meningkatkan daya tahan tubuh
  • tidak mudah terserang penyakit karena virus
  • melembabkan kulit
  • mempercepat penyembuhan luka
  • menghaluskan kulit
  • mencerahkan kulit bila dilakukan secara teratur
  • membantu penyerapan zat besi
  • membuat tubuh lebih bugar
  • Hindari stress

Tingkat stres yang tinggi dapat memicu tubuh untuk terus memproduksi hormon kortisol. Kadar hormon stres atau kortisol yang tinggi lama-kelamaan dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.

  • Selalu bawa payung dan jas hujan

Kehujanan selalu menjadi factor utama tubuh terserang penyakit. Untuk mencegah penyakit dimusim hujan pastikan untuk selalu membawa payung atau jas hujan saat anda beraktivitas diluar.

  • Bawa baju dan alas kaki ganti

Selalu siapkan pakaian ganti di dalam tas untuk berjaga-jaga. Simpan pakaian ganti ke dalam plastik antibasah yang mudah dibawa ke mana pun.

  • Lebih selektif saat jajan dipinggir jalan

Makanan pinggir jalan yang terlihat hangat memang selalu menggoda untuk dibeli. Namun, demi mencegah penyakit di musim hujan seperti diare datang menghampiri, lebih baik tahan keinginan untuk jajan sembarangan.

  • Menggunakan masker

Ruang publik biasanya menjadi sarang penyakit menular seperti flu dan batuk. Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan menggunakan masker saat sedang berada di ruang public

  • Oleskan obat anti nyamuk bila perlu

demam berdarah juga menjadi salah satu penyakit yang banyak muncul di musim hujan. Untuk menghindari penyakit demam berdarah, kamu bisa mengoleskan obat antinyamuk. Oleskan antinyamuk setiap akan melakukan aktivitas luar ruangan. Oleskan ulang setiap 6 jam sekali

  • Bersihkan lingkungan

Saat musim hujan tiba, biasanya akan banyak genangan air. Jika genangan itu tidak dibersihkan maka akan menjadi sarang nyamuk. Nyamuk Aedes aegypti siap membawa penyakit demam berdarah ke lingkungan tinggalmu.