TANDA TUBUH ANDA KURANG VITAMIN D

Vitamin D ini memiliki peranan penting di seluruh tubuh. Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin D berfungsi seperti hormon untuk seluruh sel di dalam tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menimbulkan tanda dan gejala yang bisa berakibat fatal. Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang didapatkan dari proses produksi di dalam tubuh. Vitamin ini dibuat dari kolesterol saat tubuh terpapar sinar matahari. Beberapa makanan seperti lemak ikan dan produk susu juga mengandung vitamin D. Tanpa asupan vitamin dalam jumlah yang tepat, tubuh akan mengalami defisiensi. Tubuh sering sekali kekurangan vitamin D, namun jarang sekali disadari.

Tanda kekurangan vitamin D

1.       Mudah lelah

Setelah beristirahat dengan baik, tubuh akan kembali sehat dan Anda akan semangat melakukan apa pun. Ketika mengalami defisiensi vitamin D, meski sudah beristirahat sekali pun rasa nyeri pada tubuh biasanya akan muncul begitu saja. Kondisi ini terjadi berkali-kali dan pada beberapa wanita bisa menyebabkan pusing yang sangat intens.

Kalau Anda merasa kelelahan cobalah untuk beristirahat dahulu. Kalau setelah beristirahat tidak ada perubahan yang terjadi, ada baiknya untuk segera mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Kalau kondisi tubuh membaik dan Anda tidak mengalami pusing berlebihan, berarti tubuh memang mengalami defisiensi vitamin D.

2.       Mudah sakit dan kena infeksi

Vitamin D berhubungan erat dengan daya tahan tubuh.

Kalau vitamin D terpenuhi setiap harinya sistem kekebalan akan dijaga dengan baik dan membuat Anda jauh lebih sehat. Sebaliknya kalau sistem kekebalan ini mudah diterjang oleh penyakit, Anda akan mudah sekali sakit dan mengalami infeksi di dalam tubuh.

Kalau Anda merasa sering sakit kemungkinannya ada dua. Kalau tidak kekurangan vitamin C yang membantu daya tahan atau vitamin D. Coba perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan D. Kalau saat sakit Anda juga sering pusing, lelah berlebihan, kemungkinan itu tanda kekurangan vitamin D.

3.       Penyembuhan luka di tubuh lama

Kalau Anda tidak memiliki diabetes tapi luka di tubuh susah sekali sembuhnya, kemungkinan besar itu adalah tanda kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin D menyebabkan jaringan yang akan memperbaiki luka dan menumbuhkan kulit baru tidak tumbuh. Akhirnya luka akan terus basah dan akhirnya menyebabkan infeksi.

4.       Nyeri di tulang belakang

Vitamin D bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Kalau terjadi masalah berupa defisiensi, tulang akan keropos dan muncul nyeri di beberapa tempat. Salah satu nyeri yang sering muncul adalah nyeri di tulang belakang.

5.       Rambut rontok

Rambut rontok sering sekali dikaitkan dengan stres yang berlebihan. Namun, pada wanita juga bisa terjadi karena ada defisiensi vitamin D. Penelitian tentang pengaruh ini masih sangat sedikit meski beberapa praktisi menyatakan wanita menambah asupan vitamin D kalau rambutnya sering rontok.

Hal lain yang menyebabkan seseorang mengalami rontok rambut adalah penyakit autoimun bernama alopecia areata. Penyakit ini diketahui ada hubungannya dengan defisiensi vitamin D dan sering sekali terjadi pada anak-anak.

6.       Kepadatan tulang berkurang

Vitamin D berpengaruh besar dalam hal penyerapan kalsium ke dalam tulang dan membuat organ ini menjadi padat. Kalau jumlah vitamin D di dalam tubuh rendah penyerapan kalsium akan rendah dan menyebabkan pengeroposan pada tulang. Wanita yang sudah menopause akan lebih mudah mengalami osteoporosis.

Kalau Anda sudah berusia di atas 45 tahun dan merasa sering mengalami nyeri pada tubuh, bisa jadi itu merupakan tanda dari keroposnya tulang. Minum susu dengan kalsium yang mudah diserap dan jangan pernah melupakan vitamin D baik dalam bentuk suplemen atau dari makanan.

7.       Nyeri pada otot

Berdasarkan beberapa penelitian yang dilakukan, tanda kekurangan vitamin D ada hubungan dengan nyeri yang terjadi pada otot.

Kondisi ini bisa terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Nyeri biasanya muncul dengan kondisi cukup intens khususnya saat Anda baru saja melakukan aktivitas yang sangat berat.

Penelitian lain menunjukkan kalau suplementasi dosis tinggi vitamin D memberikan manfaat yang besar untuk tubuh. Seseorang akan jarang sekali mengalami sakit pada tubuhnya khususnya di area otot. Kalau Anda merasa sering mengalami nyeri pada tubuh, ada baiknya untuk segera menambah asupan vitamin D.